Food&Sport Challenge

     Итак, за оставшиеся 77 дней лета я проведу этакий Food&Sport Challenge. На самом деле всё не так-то страшно, как можно это себе представить, ведь вся его суть заключается в простом отслеживании своих достижений в обеих сферы жизни (питании и спорте). Ну, а поможет в этом (та-та-та-та-дам!) жёлтый блокнот, в котором каждый день нужно записывать упражнения, которыми вы занимались сегодня, и  свой дневной рацион (и, да, съеденные бургеры, картошку фри и шоколадки тоже указываем :D). 

  Ограничивает ли данный challenge вас в еде? Ответ - нет. Обязывает ли он заниматься вас спортом каждый день? Снова, нет. На самом деле каждая запись в вашем блокноте просто мотивирует лишний раз заняться спортом (сходить на пробежку утром, сделать пару подходов на пресс и тп), лишний раз съесть фрукт вместо шоколадки, вот и всё, он не должен ограничивать вас и принуждать к занятиям спортом. Помните: спорт и правильное питание - дело добровольное. Так что ваш блокнот - это лишь повод, этакий мотиватор, в этом и состоит его задача - вдохновить вас;)

  Самое важное -  делать записи в нём регулярно, без систематических заметок (или с неполными заметками :D), данный challenge теряет весь свой смысл. И помните, этот блокнот лично ваш, вам не обязательно выставлять на обозрение его содержание, потому всегда пишите правду. Сходили в Macdonalds, где съели картошку фри? Напишите (и не надо успокаивать себя фразами "Ой, ну потом напишу, подумаешь это же не целый бургер!"). Не занимались сегодня спортом? Тогда в разделе спорт укажите: "Не занималась спортом", "Ничем не занималась" или просто поставьте прочерк (если так вам будет легче).

    В общем, пишите всю правду и делайте эти заметки регулярно, ведь только от такого challeng(а) будет эффект! Не нужно приукрашивать реальность, ибо ваши спортивные подвиги на бумаге не окажут абсолютно никакого эффекта на теле, ведь, как говорится, "лучше горькая правда, чем сладкая ложь". Надеюсь, моя статья вдохновит вас на собственные Food&Sport challeng(и).

Good luck! 

Йога-challenge

Сегодня я решила написать отчёт о семидневном йога-challeng(е), которым я решила заняться на прошедшей неделе. Не для кого не секрет, что фитнес-йога с каждым днём набирает всё большую и большую популярность, и это не спроста: во-первых, она быстро приводит ваше тело в порядок, во-вторых, делает мышцы более эластичными, в-третьих, йога прекрасным образом влияет не только на состояние вашего тела, но и на ваше настроение, так как помогает успокоиться и учит абстрагироваться от внешнего мира, что крайне важно на экзаменах и в подобных стрессовых ситуациях.

Конечно, перед тем, как начать заняться тем или иным видом спорта, мы внимательно изучаем информацию насчёт спортивного инвентаря и одежды, которые нам понадобятся, и йога тоже не исключение. Для занятий йогой понадобятся: коврик для йоги (обратите внимание, что все они разной толщины), лосины (или шорты) и топ (или майка, футболка).

Для себя лично я нашла три варианта йоги: первый - занятия по воскресениям в городском спортивном центре, второй - домашняя полуторачасовая йога (видео 1 будет представлено ниже), третий - быстрая получасовая утренняя йога (видео 2). Конечно, могу сказать, что йога - это отличный вариант для тех, кому сложно ходить на пробежки и заниматься другими физическими упражнениями, при которых сложно дышать (у меня именно такая проблема, потому я и выбрала этот вариант фитнеса).

Также обращаю ваше внимание на то, что у каждой асаны (позы) в йоге есть определённые показания и противопоказания по их выполнению, так что советую обратить на них внимание!

Однако добавлю, что постоянно заниматься йогой не так-то просто (по крайней мере мне так показалось). Скажем, если каждый день вы будете слушать одну и ту же песню, то в скором времени она вам, конечно же, надоест. Здесь тоже самое. Я считаю, что как минимум нужно регулярно менять комплексы, как максимум - чередовать разные области фитнеса (йога, пилатес и т.д.).

Я, например, посоветовала бы попробовать комплексы Синди Кроуфорд (например,"Идеальное тело за 10 минут").