Йога-challenge

Сегодня я решила написать отчёт о семидневном йога-challeng(е), которым я решила заняться на прошедшей неделе. Не для кого не секрет, что фитнес-йога с каждым днём набирает всё большую и большую популярность, и это не спроста: во-первых, она быстро приводит ваше тело в порядок, во-вторых, делает мышцы более эластичными, в-третьих, йога прекрасным образом влияет не только на состояние вашего тела, но и на ваше настроение, так как помогает успокоиться и учит абстрагироваться от внешнего мира, что крайне важно на экзаменах и в подобных стрессовых ситуациях.

Конечно, перед тем, как начать заняться тем или иным видом спорта, мы внимательно изучаем информацию насчёт спортивного инвентаря и одежды, которые нам понадобятся, и йога тоже не исключение. Для занятий йогой понадобятся: коврик для йоги (обратите внимание, что все они разной толщины), лосины (или шорты) и топ (или майка, футболка).

Для себя лично я нашла три варианта йоги: первый - занятия по воскресениям в городском спортивном центре, второй - домашняя полуторачасовая йога (видео 1 будет представлено ниже), третий - быстрая получасовая утренняя йога (видео 2). Конечно, могу сказать, что йога - это отличный вариант для тех, кому сложно ходить на пробежки и заниматься другими физическими упражнениями, при которых сложно дышать (у меня именно такая проблема, потому я и выбрала этот вариант фитнеса).

Также обращаю ваше внимание на то, что у каждой асаны (позы) в йоге есть определённые показания и противопоказания по их выполнению, так что советую обратить на них внимание!

Однако добавлю, что постоянно заниматься йогой не так-то просто (по крайней мере мне так показалось). Скажем, если каждый день вы будете слушать одну и ту же песню, то в скором времени она вам, конечно же, надоест. Здесь тоже самое. Я считаю, что как минимум нужно регулярно менять комплексы, как максимум - чередовать разные области фитнеса (йога, пилатес и т.д.).

Я, например, посоветовала бы попробовать комплексы Синди Кроуфорд (например,"Идеальное тело за 10 минут").